วิธีลดน้ำหนักในสี่ขั้นตอนง่ายๆ
"วิธีลดน้ำหนักในสี่ขั้นตอนง่ายๆ" อิงจากชีวิตของ Aaron Bleyaert ที่ลดน้ำหนักไป 90 ปอนด์หลังจากการเลิกราครั้งใหญ่ Ben Berman พบเขาครั้งแรกผ่านเพื่อนและติดต่อมา พวกเขาตัดสินใจสร้างหนังสั้นร่วมกัน และความพยายามของพวกเขาก็ได้รับเสียงไชโยโห่ร้องไปทั่วโลก ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสี่ข้อที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักในสี่ขั้นตอนง่ายๆ:
ขั้นตอนแรกคือการตรวจสอบแคลอรี่ของคุณ ซึ่งคล้ายกับการจัดทำงบประมาณ ดังนั้นการติดตามปริมาณแคลอรี่ของคุณในช่วงสามถึงเจ็ดวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องรวมวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างน้อยหนึ่งวัน บวกสองวันธรรมดา ใช้บันทึกอาหารหรือแอพนับแคลอรี่ คุณจะต้องระบุแคลอรี่และเครื่องดื่มที่จะบริโภค
นอกจากการรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักแล้ว คุณจะต้องหลีกเลี่ยงแคลอรีที่ว่างเปล่า จำนวนแคลอรีเปล่าที่แนะนำต่อวันคือ 150 แคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับไอศกรีมครึ่งถ้วย เบียร์ 12 ออนซ์ หรือมันฝรั่งทอดแผ่น 15 อัน คุณจะต้องเสียสละอาหารสักสองสามอย่าง แต่พยายามเติมอาหารเพื่อสุขภาพให้ได้มากที่สุด คุณจะรู้สึกดีขึ้นและเห็นผลอย่างรวดเร็ว
หากคุณทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ ให้ลองแบ่งอาหารครึ่งหนึ่งและขอภาชนะที่สั่งกลับบ้าน วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเงินและกินอาหารเพื่อสุขภาพได้มากขึ้น สั่งเนื้อและผักไม่ติดมันเมื่อทานอาหารนอกบ้าน และคุณจะผอมลงในเวลาไม่นาน หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ ให้ออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้พัง
หากคุณเป็นคนที่ใส่ใจในสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและฟิตหุ่น องค์กรด้านสุขภาพและแผนการควบคุมอาหารส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบเป็นหลักเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ รวมถึงโรคเบาหวานและโรคหัวใจ หากคุณกำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก คุณควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ในแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน คุณจะดีใจที่คุณทำ!
คุณอาจเคยพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเอง นี่ไม่ใช่งานง่าย แต่คุณพบว่าอาหารที่เหมาะสมมีประสิทธิภาพมากที่สุด อาหารจากพืชได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้ในไม่ช้า คุณจะมีสุขภาพแข็งแรงและฟิตในเวลาไม่นาน ด้วยขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีได้ในเวลาไม่นาน
คนส่วนใหญ่พบว่ามันยากที่จะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่การกำจัดไขมันส่วนเกินและปรับปรุงการเผาผลาญ แผนการที่จะช่วยคุณทำสิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจตลอดกระบวนการ นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่อาหารง่ายๆ และต้องปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง เพียงจำไว้ว่าให้ปฏิบัติตามคำแนะนำและคุณจะอยู่ในเส้นทางของการสูญเสียไขมัน
ในขณะที่แผนการลดน้ำหนักหลายๆ แผนจะทำให้คุณรู้สึกหิว การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง นี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ส่วนที่สำคัญที่สุดของอาหารคืออาหารที่สมดุลร่วมกับอาหารเสริมจากธรรมชาติ Matcha Slim เมื่อคุณเข้าใจสี่ขั้นตอนเหล่านี้แล้ว ระบบเผาผลาญของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น
ขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักคืองดอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกหิวและทำให้คุณอยากกินอาหารขยะ หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้ว คุณไม่ควรรู้สึกว่าถูกทิ้ง ร่างกายของคุณจะมีพลังงานมากขึ้นและการเผาผลาญของคุณจะดีขึ้น ด้วยพลังงานที่มากขึ้น คุณจะฝึกฝนได้นานขึ้นและสนุกกับชีวิต คุณจะเหนื่อยน้อยลง นี่เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรจำไว้
ขั้นตอนต่อไปในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ การใช้จานและช้อนส้อมที่มีขนาดเล็กลงจะช่วยให้คุณกินน้อยลง เมื่อคุณทานอาหารนอกบ้าน ก่อนนั่งลง ให้อาหารครึ่งห่อ สิ่งสำคัญคือต้องเปรียบเทียบขนาดชิ้นส่วน พาสต้าหรือไอศกรีมที่ให้บริการคือครึ่งถ้วย ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับในปริมาณที่เหมาะสม
- การรักษา Lockjaw - 01/24/2024
- อาการบาดทะยักคืออะไร? - 04/26/2023
- วิธีรักษาซิฟิลิส - 04/24/2023